자신의 하루에 자신감 느끼기 자신의 마음에 귀를 기울여 본 적이 있나요? 마음챙김은 우리가 좋은 기운으로 하루를 시작할 수 있게 도와줘요. 힘든 한 주를 보내고 있거나, 에너지를 뿜!뿜! 올려줄 한 방이 필요할 때 마음챙김은 힘찬 하루를 시작할 수 있는 힘을 길러준답니다. 그리고 불안하고 두렵거나 아주 어려운 상황에 부딪혔을 때 내가 슬기롭게 해결할 수 있도록 도와주기도 해요! 그럼 지금부터 아래의 마음챙김 방법을 통해 우리 앞에 펼쳐질 하루를 차분하고 자신 있게 보낼 수 있도록 연습해 볼까요?! 스스로 목표를 세우고 어떤 점이 자랑스러운지 기억한다면 아침부터 저녁까지 자신감을 느끼는 데에 도움이 될 거예요! 그리고 자신감을 유지하기 위해서는 스스로를 돌보는 것이 아주 중요한데요. 그림을 그리거나, 게임을 하는 것처럼 우리 친구들이 안정감을 느끼며 행복해질 수 있는 활동들을 하는 시간을 가지는 것이 아주 중요하답니다. 2) 마음 챙기기 “오늘 스스로 몸과 마음을 돌볼 수 있는 다양한 방법들을 생각해 보아요.” 내가 스스로 세운 세 가지 목표 나 자신에 대해 자랑스러운 점 나를 기분 좋게 만드는 활동 오늘 나는 이렇게 내 몸과 마음을 돌볼 거야 1) 색칠하기 꿈틀꽃씨 친구들 함께해요 Ⅳ 28 29
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